都市人每天行出行入，日行沒有一萬也至少八千步，腳部每天支撐全身，時有疲勞感覺及抽筋的狀況發生。特別是長時間穿著高跟鞋、在冷氣房的辦公室上班族，更會出現手腳冰冷等情況。腳掌充滿了對應全身不同器官的穴位，要維持身體健康，你或許可以從睡前 5 分鐘腳掌按摩做起。每天只要在睡前按摩腳掌 5 分鐘，運動一下腳掌與腳趾，不單止可以改善水腫情況、回復美腿，最重要是能夠改善血液循環、治療頭痛等各種症狀。
腳如同人體第二個心臟那樣重要，假如腳部欠缺保暖，有機會導致血液循環欠佳。因此，經常按摩腳部、令腿部肌肉放鬆至關重要，不但能促進血液循環，解決女士常見的足部冰冷問題，亦能加速身體老舊廢物排出，亦能自動改善水腫問題及睡眠質素。
許多人會誤以為腳底按摩一定越痛越有效，不過如果力度不對，反而有可能傷及組織甚至產生瘀血。此外，按摩時間亦非越長越好，每天持之以恆才是關鍵，按錯方法容易適得其反。假如想更加輕鬆，不妨選擇市面上的一些按腳機，配合滾輪與氣壓按摩，用家可以安在家中輕鬆一下。若果你更喜歡穴位按摩，按摩椅價錢雖然較高，但按摩椅規格更高，有些更有穴位追蹤功能，能夠提供更精準的穴位按摩。
